認知行動療法室CBＴルームから

眠れない、眠い、朝起きれない、などの症状に対して睡眠薬を使用しても上手く眠れず、ますます　焦ってしまう。睡眠に良いと言われることは全部やってもやっぱりできない。

こういった方には薬物治療よりも認知行動療法が優先されます（米国家庭医学会２００９年）。
当院では２０１０年から先駆的に睡眠障害に対する認知行動療法（CBT）を行なっています。　

こんな方へお勧めします

1. 慢性不眠症（寝付けない、途中で目が覚める）⇛CBT－I
   　「睡眠薬を使いたくない」
   　「睡眠薬が効かない」
   　「睡眠薬を止めたい」
2. 概日リズム睡眠障害／睡眠相後退症候群（朝起きれない）⇛CBT－R
3. 睡眠不足症候群（平日の強い眠気、休日の長時間睡眠）⇛CBT－H

どのくらい効くの？

CBTは受診者と治療者の協同作業であり、セルフケア能力が高い方にはかなり効果的です。
研究会・学会で発表した当院の治療データでは

①慢性不眠症

• 改善率　85.9％　
• 寛解率　67.2％
• 50％減薬率　77.1％
• 100％減薬率　45.8％

②概日リズム睡眠障害／睡眠相後退症候群

• 学校・社会復帰率　83.3%

診療の流れは？

S外来の流れ

◆診療枠は、日時指定の完全予約制◆

※「初診」、「睡眠入院検査」、「検査結果説明」までの予約日程は一連です。
-　対応可能な日程を医師と調整しています。
-　症状によっては「事前アンケート」を自宅送付ではなく、初診時に行います。

どんなことするの？

CBTセッション①：初診

（時間６０～１２０分）

• アンケート
• 問診＋ライフスタイルチェック
• 睡眠日誌記入＋行動計利用
• 睡眠指導
• 人の眠りについて
• 睡眠障害に対する説明
• リラックス法
• 薬物との付き合い方

睡眠入院検査：（一泊二日　夜～朝）

終夜睡眠ポリグラフ検査にて睡眠の質を調べます。

CBTセッション②：検査結果説明

（時間６０分）

• 睡眠検査の結果説明
• 睡眠日誌、行動計からわかること
• 具体的な睡眠改善行動の処方

CBTセッション③：再診

（時間３０～６０分）

• 改善具合の再評価と次の提案

CBTセッション④：再診

（時間３０～６０分）

• 今の睡眠を維持するために
• 再発しても大丈夫

※原則4回でCBTプログラムは終了します。