眠気外来 ご予約の前に・・・
1)除外症状
イビキ、下肢のむずむず感、不眠症、眠気を起こす薬剤服用中、リズム障害(不規則・交代勤務 を含む)である方は対象外です。
※眠気を起こす薬を服用中の方は、担当医と相談して休薬して下さい。
※不規則・交代勤務の方は、昼間の勤務に調整して下さい。
2)生活調整
①睡眠-覚醒リズムを整えて、十分な睡眠時間をとって下さい。
具体的には
起床時刻:6時30分に固定
就床時刻:
小学校高学年 ・・・21:00→6:30の9時間30分睡眠
中学生 ・・・21:30→6:30の9時間睡眠
15~22歳 ・・・22:00→6:30の8時間30分睡眠
23~50歳 ・・・22:30→6:30の8時間睡眠