1)除外症状

イビキ、下肢のむずむず感、不眠症、眠気を起こす薬剤服用中、リズム障害（不規則・交代勤務　　を含む）である方は対象外です。

※眠気を起こす薬を服用中の方は、担当医と相談して休薬して下さい。
※不規則・交代勤務の方は、昼間の勤務に調整して下さい。

2)生活調整

①睡眠-覚醒リズムを整えて、十分な睡眠時間をとって下さい。

具体的には

起床時刻：6時30分に固定

就床時刻：
小学校高学年 ・・・21:00→6:30の9時間30分睡眠
中学生　　　 ・・・21:30→6:30の9時間睡眠
15～22歳　　 ・・・22:00→6:30の8時間30分睡眠
23～50歳　　 ・・・22:30→6:30の8時間睡眠

②飲酒はしないでください。

3)上記の生活調整を2週間以上しても、眠気が取れない場合は電話をして下さい。